Suizidprävention

Woran ich merken kann, dass etwas nicht stimmt

Es gibt kein sicheres Zeichen und keine Checkliste, die verlässlich funktioniert. Die Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention nennt trotzdem Veränderungen, bei denen es sich lohnt, genauer hinzusehen.

Ein Mensch zieht sich von Freunden und Familie zurück. Wichtige Gewohnheiten ändern sich. Ernährung und Körperpflege werden vernachlässigt. Das Äußere verändert sich. Stimmung, Schlaf und Verhalten geraten durcheinander. Jemand spricht direkt oder in Andeutungen davon, nicht mehr leben zu wollen. Jemand verabschiedet sich, verschenkt Dinge oder regelt plötzlich sein Testament. Jemand geht größere Risiken ein als sonst, im Straßenverkehr oder beim Konsum von Alkohol und anderen Substanzen.

Die Berliner Fachstelle Suizidprävention weist außerdem darauf hin, dass es auch ein Warnsignal sein kann, wenn es einem Menschen nach einer langen, schweren Krise auf einmal deutlich besser geht.

All das kann ein Hinweis sein, muss es aber nicht. Warnsignale sehen bei jedem Menschen anders aus, manche zeigen gar keine. Wenn du jemanden durch Suizid verloren hast, heißt das ausdrücklich nicht, dass du etwas hättest merken müssen. Niemand trägt allein die Verantwortung dafür, einen Suizid zu verhindern. Wissen hilft aber dabei, früher Unterstützung zu holen.

Warnsignale bei der DGS

Direkt nach Suizidgedanken fragen

Die Sorge, dass eine direkte Frage Suizidgedanken erst auslösen könnte, hält viele Menschen vom Gespräch ab. Die Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention schreibt in ihren FAQ, dass ein offenes und einfühlsames Gespräch entlasten kann und direktes Ansprechen niemanden erst auf die Idee bringt.

Eine mögliche klare Frage ist „Denkst du darüber nach, dir das Leben zu nehmen?“ Du brauchst dafür nicht die perfekte Formulierung. Wichtiger als der richtige Satz ist, dass du überhaupt fragst und danach zuhörst, statt schnell eine Lösung anzubieten.

FAQ der DGS öffnen

Was mache ich, wenn die Person Ja sagt?

Wichtig: Diese Hinweise ersetzen keine professionelle Einschätzung. Bei unmittelbarer Gefahr gilt 112. Ausführliche Hilfsangebote findest du auf „Hilfe finden“.

Was im Gespräch nicht hilft

Nicht wegargumentieren. Sätze wie „dafür gibt es doch gar keinen Grund“ oder „denk an deine Familie“ sind gut gemeint und kommen als Vorwurf an.

Nicht sofort Lösungen anbieten. Wer in einer solchen Krise steckt, hat die naheliegenden Ratschläge längst durchgespielt.

Nicht schockiert reagieren, wenn du kannst. Die Person hat gerade etwas gesagt, wofür sie viel Mut gebraucht hat.

Keine Geheimhaltung versprechen. Viele sagen im Gespräch reflexhaft zu, niemandem etwas zu erzählen, und stehen danach allein mit etwas da, das sie nicht tragen können. Sag lieber ehrlich, dass du bei akuter Gefahr Hilfe holen wirst. Wenn du dafür ein Versprechen brichst, ist das in diesem Moment richtig.

Nicht so tun, als hättest du nichts bemerkt. Das Schweigen fühlt sich für dich sicherer an, für die andere Person bestätigt es, dass sie mit dem Thema allein bleibt.